Wie viel Femmax brauchst du?

Nur zwei Portionen Milchprodukte pro Tag können das gesamte Kalzium liefern, das Sie benötigen. Empfehlungen, wie viel Kalzium Sie pro Tag einnehmen müssen, können zu hoch sein und mehr als Hilfe schaden.

Wie viel Femmax pro Tag wird empfohlen?

Wie viele Frauen haben Sie sich vielleicht den täglichen Mindestkalziumbedarf eingeprägt – 1.000 Milligramm (mg) pro Tag für Frauen im Alter von 50 Jahren und jünger und 1.200 mg für Frauen über 50 Jahren – und sind ihm treu gefolgt, um Ihre Knochen zu erhalten. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein zu erfahren, dass viele Gesundheitsbehörden mit dieser Femmax Empfehlung einverstanden sind. Heute noch Femmax bei amazon bestellen. Dr. Walter Willett, Vorsitzender des Department of Nutrition an der Harvard T.H. Chan School of Public Health, glaubt, dass Sie mit halb so viel Kalzium genauso gut abschneiden werden.

„Im Wesentlichen denke ich, dass Erwachsene nicht 1.200 mg Kalzium pro Tag benötigen. Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation von 500 mg ist wahrscheinlich richtig. Das Vereinigte Königreich setzt das Ziel auf 700 mg, was auch gut ist. Das lässt ein wenig Spielraum“, sagt er.

Warum werden 1.200 mg Kalzium pro Tag empfohlen?

Angemessenes Kalzium ist für eine gute Gesundheit notwendig, und das nicht nur, weil es ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit unserer Organe und Skelettmuskeln. Der Körper erhält das Kalzium, das er für die Grundfunktionen benötigt, indem er das in unseren Knochen gespeicherte Kalzium durch Knochenumbau ins Blut freisetzt – der Prozess, bei dem Knochen ständig abgebaut und wieder aufgebaut wird.

Da die Knochendichte abnimmt, wenn der Knochenabbau die Knochenbildung überholt, argumentierten die Wissenschaftler, dass ein ausreichender Kalziumspiegel im Blut den Körper davon abhalten könnte, sie aus den Knochen zu ziehen. In den späten 1970er Jahren zeigten einige Kurzstudien, dass der tägliche Konsum von 1.200 mg Kalzium das Kalziumgleichgewicht einer postmenopausalen Frau erhalten könnte.

Basierend auf diesen Studien erhöhte 1997 ein Gremium des Institute of Medicine die Empfehlung für die Kalziumzufuhr von 800 mg auf 1.200 mg pro Tag für Frauen über 50 Jahre. Das war keine gute Entscheidung, sagt Dr. Willett: „Die Empfehlung basierte auf Kalziumbilanzstudien, die nur wenige Wochen dauerten. Tatsächlich wird der Kalziumhaushalt im Laufe der Jahre bestimmt.“ Außerdem gab es keine Beweise dafür, dass der Konsum von so viel Kalzium tatsächlich Frakturen verhindert hat. Nichtsdestotrotz wurde die Empfehlung seither übernommen.